O café é uma das bebidas mais consumidas em todo o mundo.
Atualmente são reconhecidos benefícios ao café, no entanto o seu consumo deve ser moderado e integrado num estilo de vida ativo.
Benefícios do consumo do café:
– reduz a sensação de fadiga e melhora o desempenho;
– melhora o estado de alerta e concentração;
– rico em compostos antioxidantes, com efeito cardioprotetor e de proteção contra algumas doenças (cancro do cólon, cirrose hepática, depressão, …);
– reduz o risco de desenvolvimento de Diabetes Mellitus tipo 2;
– reduz o risco de demência, doença de Alzheimer e de Parkinson;
– melhora a memória e raciocínio.
Agende já a sua Consulta de Nutrição.
Teores de cafeína:
Café curto: 104mg
Café médio: 115mg
Café cheio: 125mg
Recomendações Limite de consumo:
– Adultos saudáveis (excepto grávidas): 400mg cafeína/dia
– Mulheres que pretendam engravidar, grávidas ou mulheres a amamentar*: 200mg cafeína/dia
*sob orientação de profissional de saúde
– Crianças e adolescentes: NÃO é aconselhado o consumo de cafeína.
Atenção a outras fontes de cafeína na alimentação (refrigerantes, chocolates, chás)!!!
DICA DA NUTRICIONISTA:
Prefira café SEM açúcar.
Mas se pretender, aromatize com canela ou com umas gotas de limão!!!
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