Quando vai ao supermercado, já sentiu que por vezes apetece-lhe levar para casa alimentos que até sabe que não são os mais saudáveis mas não consegue resistir-lhes?
Veja as seguintes regras que eu utilizo e que vão ajudar muito na sua ida ás compras:
- Vá ás compras depois de uma refeição. Evite ir ao supermercado com fome pois irá ter maior tendência para comprar alimentos menos saudáveis, ricos em açúcar e em gordura como p. ex. chocolates, bolos, bolachas, gomas, batatas fritas de pacote…
- Abra uma garrafa de água e vá bebendo enquanto faz as compras. No final irá pagar essa água juntamente com os restantes produtos. Esta estratégia ajuda a nos mantermos saciados durante todo o tempo que estivermos no supermercado.
- Seja breve. Evite andar a “passear” pelos corredores tentando perceber se necessita de mais alguma coisa.
- Leve a sua lista de compras dos alimentos e outros produtos que necessita para preparar ou confecionar as suas refeições semanais. Para além de lhe poupar tempo no supermercado irá também ajudar a gerir melhor o seu orçamento mensal e a reduzir o desperdício alimentar.
- Recorra ao Semáforo Nutricional para fazer escolhas alimentares mais saudáveis. Este código de cores já está disponível nas embalagens de alguns produtos alimentares mas também o pode ter consigo na sua carteira, em formato cartão, ou no seu telemóvel. Se ainda não conhece esta ferramenta clique aqui.
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