Conseguir um bom controlo glicémico é o sonho de qualquer pessoa com diabetes.
Alcançar a estabilidade glicémica, sem estar numa situação recorrente entre hipos e hiperglicemias é possível.
“Quem já se sentiu extremamente cansado e sem energia após estas flutuações entre hipo e hiperglicemia? Eu já!”
Se quer melhorar veja aqui alguns passos que farão toda a diferença no bom controlo das glicemias:
Agende já a sua Consulta de Nutrição.
- Aplicação antecipada da insulina rápida ou ultra rápida da refeição.
A insulina rápida ou ultra rápida tem um tempo de ínicio de ação após a administração. Por isso é importante que cumpra as orientações da sua equipa médica e aguarde os minutos necessários antes de comer, para que a sua insulina comece a fazer efeito. NOTA: é excepção a esta regra quando tem valores de glicemia abaixo do intervalo alvo. - Contagem de Hidratos de Carbono, Proteínas e Gorduras.
Saber a quantidade de Hidratos de Carbono, Proteínas e Gorduras que tem na sua refeição é imprescendível para ajustar a dose de insulina necessária e prever o comportamento da sua glicemia. - Prática regular de exercício físico.
O exercício físico regular melhora a sensibilidade à insulina fazendo com que esta atue melhor no organismo. - Autoconhecimento da sua Diabetes.
Conheça o comportamento da sua glicemia durante a refeição, com determinados alimentos, durante o exercício físico, em situações de doença, durante a fase menstrual, em eventos comemorativos… Faça um registo de todos estes dados e analise-os para ir melhorando as suas glicemias. Numa próxima vez que comer “aquele hamburguer com batatas fritas” já saberá o que fazer para controlar a sua glicemia.
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Saudações vitaminadas!
Lucília Duarte