Beber mais água ao longo do dia pode ser para algumas pessoas um verdadeiro desafio.
Quer seja pela ausência da sensação de sede (comum a muitas pessoas em especial à população idosa) quer seja pelo sabor da água (ou falta dele), muitas são as razões para que possa não estar a beber a água necessária ao bom funcionamento do seu organismo.
Existem muitas estratégias que podem ajudar a aumentar a ingestão de água. Qual é a melhor? Aquela que resultar consigo!
Estas são 7 das estratégias que utilizo na minha consulta de Nutrição para promover a ingestão de água:
- Defina metas de ingestão. P. ex. 1 garrafa pequena (de 500ml) até ao Almoço, outra até Meio da Tarde e outra até se Deitar;
- Compre uma garrafa de água visualmente apelativa e controle a quantidade de vezes que enche a garrafa;
- Coloque lembretes no telemóvel;
- Faça águas aromatizadas caseiras (sem adição de açúcar, mel ou outro adoçante) com rodela de limão, lima, laranja, ananás, melancia, frutos vermelhos, pepino, gengibre, pau de canela, hortelã, salsa ou outro;
- Recorra a chás ou infusões frias (sem adição de açúcar, mel ou outro adoçante);
- Beba 1 copo de água ANTES de cada refeição ou snack que faz;
- Depois de ir à casa de banho beba imediatamente 1 copo de água.
Já aplica alguma destas estratégias?
Deixe-me o seu comentário!
Nota: Publicação meramente informativa, não patrocinada e sem quaisquer interesses comerciais ou outros.
Confira algumas receitas de águas aromatizadas caseiras em Águas Aromatizadas
Não se esqueça de me seguir no Facebook e Instagram!