A água é essencial para o bom funcionamento do organismo, promoção da saciedade e diminuição da retenção de líquidos.
Para quem tem dificuldade em beber a quantidade de água recomendada, aromatizá-la pode ser a solução.
Pode aromatizar a sua água com fruta, legumes, ervas aromáticas, especiarias entre outros.
Evite acrescentar açúcar! O objetivo é beber água e não sumo!
Receita de Água Aromatizada com Limão, Gengibre e Hortelã:
- 1L de água
- 1/2 limão
- 1 pedaço pequeno de raiz de gengibre fresco
- 1 haste de hortelã
Preparação:
- Coloque a água num frasco e junte o limão e o gengibre cortados em rodelas muito finas. Acrescente a hortelã e deixe repousar por 1-2 horas.
Alergéneos: Não tem.
Receita de Água Aromatizada com Maçã e Pau de Canela:
- 1L de água
- 1/2 maçã golden
- 1 pau de canela
Preparação:
- Coloque a água num frasco e junte a maçã cortada aos gomos. Acrescente o pau de canela e deixe repousar por 1-2 horas.
Alergéneos: Não tem.
Receita de Água Aromatizada com Laranja, Aipo e Salsa:
- 1L de água
- 1 laranja
- 10cm de talo de aipo
- 1 haste de salsa
Preparação:
- Coloque a água num frasco e junte a laranja e o aipo cortados em rodelas finas. Acrescente a salsa e deixe repousar por 1-2 horas.
Alergéneos: Aipo.
Receita de Água Aromatizada com Frutos Vermelhos, Estrela de Anis e Hortelã:
- 1L de água
- 100g frutos vermelhos frescos ou congelados
- 2 estrelas de anis
- 1 haste de hortelã
Preparação:
- Coloque a água num frasco e junte os frutos vermelhos. Acrescente a estrela de anis e a hortelã, e deixe repousar por algumas horas.
Alergéneos: Não tem.
Receita de Água Aromatizada com Melancia, Pimenta Rosa e Manjericão:
- 1L de água
- 1/2 fatia de melancia pequena
- 1 c. sobremesa de grãos de pimenta rosa
- 2 hastes de manjericão
Preparação:
- Coloque a água num frasco e junte a melancia cortada em cubinhos. Acrescente a pimenta rosa e o manjericão, e deixe repousar por 1-2 horas.
Alergéneos: Não tem.
Receita de Água Aromatizada com Pepino, Limão e Hortelã:
- 1L de água
- 10cm pepino
- 1/2 limão
- 1 haste de hortelã
Preparação:
- Coloque a água num frasco e junte o pepino e o limão cortados em rodelas finas. Acrescente a hortelã e deixe repousar por 1-2 horas.
Alergéneos: Não tem.
Receita de Água Aromatizada com Ananás e Hortelã-Pimenta:
- 1L de água
- 1 rodela de ananás com altura de 1 dedo
- 1 haste de hortelã-pimenta
Preparação:
- Coloque a água num frasco e junte o ananás cortado em pedaços pequenos. Acrescente a hortelã-pimenta e deixe repousar por 1-2 horas.
Alergéneos: Não tem.
Para a personalização da sua alimentação consulte um nutricionista credenciado.
Confira algumas estratégias para beber mais água no artigo 7 Estratégias para Beber Mais Água