Ingredientes simples, receitas saborosas. A My Blend by nutricionista Lucília Duarte é uma verdadeira mistura de sabores e texturas numa só taça.
Receita de My Blend by Nutricionista Lucília Duarte
Ingredientes (para 2 pessoas):
- 3 maçãs Royal Gala sem caroço e com casca
- raspa e sumo de 1 lima
- 100ml bebida vegetal de amêndoa sem adição de açúcares
- 30g flocos de aveia
- 25g mix de frutos secos e oleaginosos
- 1 c. sobremesa sementes de papoila
Preparação:
- Coza a maçã no microondas durante 6 minutos ou num tacho com um pouco de água. Reduza a puré.
- Acrescente as raspas e sumo de lima, a bebida vegetal, os flocos de aveia e os frutos secos picados. Envolva tudo e deixe de um dia para o outro no frigorífico.
- No momento de servir polvilhe com as sementes de papoila.
Alergéneos: Frutos de casca rija. Pode conter vestígios de gluten, amendoim e soja.
Declaração Nutricional (por porção):
- 238kcal
- 4,9g Proteína
- 10,2g Lípidos, dos quais
- 1,0g AG Saturados
- 31,9g Hidratos de carbono, dos quais
- 22,8g Açúcares
- 0,18g Sal
Receita: Nutricionista Lucília Duarte
Para a personalização da sua alimentação consulte um nutricionista credenciado.