Na refeição Pré-Treino é importante que consuma alimentos fornecedores de energia para melhorar a performance do seu treino.
Com hidratos de carbono de absorção lenta e gorduras saudáveis, as tostas de centeio com abacate são uma excelente opção para comer antes do treino.
Refeição Pré-Treino: Tostas de Centeio com Abacate
Ingredientes (para 1 pessoa):
- 4 fatias de pão de centeio crujiente (marca Aldi ou Lidl)
- 1 abacate pequeno maduro
- 250ml bebida vegetal de coco e arroz sem açúcares adicionados (marca Aldi)
- canela qb
- 1 café expresso
Preparação:
- Abra o abacate ao meio. Corte uma metade em fatias e a outra metade esmague na forma de pasta.
- Sirva metade das tostas com abacate fatiado e as restantes com pasta de abacate.
- Acompanhe com uma chávena de bebida vegetal com canela e um café expresso.
Alergéneos: Glúten. Pode conter vestígios de sementes de sésamo, leite, frutos de casca rija, amendoim e soja.
Declaração Nutricional (por porção):
- 323kcal
- 5,7g Proteína
- 15,9g Lípidos, dos quais
- 5,5g AG Saturados
- 36,6g Hidratos de carbono, dos quais
- 8,4g Açúcares
- 0,9g Sal
NOTA: Publicação meramente informativa, não patrocinada e sem quaisquer interesses comerciais ou outros.
Para a personalização da sua alimentação consulte um nutricionista credenciado.