Hoje comemora-se o Dia Mundial da Atividade Física.

 

“Recomenda-se que os adultos acumulem, pelo menos, 150 minutos por semana de atividade física de intensidade moderada, ou 75 minutos de atividades vigorosas (ou uma combinação equivalente). Adicionalmente, devem praticar atividades que contribuam para melhorar ou manter a força e resistência musculares, pelo menos, duas vezes por semana. No entanto, existem muitas formas de incluir mais atividade física no dia-a-dia.”

 

E para assinalar este dia, deixo-vos uma receita de Barrita de Proteína, ideal para comer em Pós Treino.

 

 

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Receita de Barrita Proteica

Ingredientes (para 10 porções):

• 200g Frutos secos variados (nozes, amêndoas, cajus e avelãs)
• 200g Tâmaras sem caroço
• 1 c. sopa mel
• 200g Chocolate preto 74% cacau
• 4 scoop Whey Isolate Morango da Prozis (112g)

Preparação:

1. Triture grosseiramente os frutos secos.
2. Triture as tâmaras e misture-as com os frutos secos até fazer uma pasta.
3. Junte o mel e a Whey Isolate Morango, e envolva tudo para ligar.
4. Pressione a pasta contra a base de uma forma, previamente forrada com papel vegetal.
5. Derreta o chocolate preto em banho-Maria e espalhe por cima da pasta.
6. Leve ao frigorífico durante 2 horas.

  Alergéneos: Frutos de casca rija, Leite, Soja e Ovo. Pode conter vestígios de amendoim e glúten. Declaração Nutricional (por porção):

• 325 kcal
• 20,0g Proteína
• 18,0g Lípidos
• 20,6g Hidratos de carbono

Receita: Nutricionista Lucília Duarte   Para a personalização da sua alimentação consulte um nutricionista credenciado.

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Saudações vitaminadas!

Lucília Duarte