Comece bem o dia com este pequeno-almoço saciante de panquecas de aveia e fruta.
A combinação entre aveia e fruta confere a estas panquecas um sabor único.
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Receita de Panquecas de Aveia e Fruta
Ingredientes (para 9 panquecas):
- 65g aveia instantânea
- 20g Whey isolada
- 3 ovos tamanho L
- 50ml leite magro sem lactose
- 1 banana média
- 1 maçã Royal Gala de tamanho médio (com casca)
Preparação:
- Coloque todos os ingredientes num liquidificador e triture até obter uma consistência homogénea.
- Aqueça bem uma frigideira antiaderente de diâmetro pequeno.
- Coloque pequenas porções na frigideira de forma a cobrir o fundo. Baixe o lume e deixe cozinhar durante 1 minuto. Quando a superfície borbulhar e as extremidades levantarem, volte a panqueca, deixando cozinhar mais 30 segundos.
- Repita o processo até terminar o preparado de aveia.
Alergéneos: Leite, Ovos e Soja. Pode conter vestígios de glúten, frutos de casca rija e amendoim.
Declaração Nutricional (por panqueca):
- 81kcal
- 5,2g Proteína
- 2,5g Lípidos, dos quais
- 0,6g AG Saturados
- 9,1g Hidratos de carbono, dos quais
- 4,5g Açúcares
- 0,1g Sal
Receita: Nutricionista Lucília Duarte C.P.2068N
Para a personalização da sua alimentação consulte um nutricionista credenciado.
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Lucília Duarte
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