Com os dias mais frios apetece mesmo um pequeno-almoço quente e reconfortante.
Ideal para esta refeição ou mesmo para um lanche, a papa de aveia é uma opção completa, saborosa e rica em macro e micronutrientes.
As combinações de ingredientes para fazer a papa de aveia são imensas: com água, leite ou bebida vegetal, com fruta, frutos secos e oleaginosos, sementes, coco ralado ou especiarias…
Escolha as do seu maior agrado!!!
Benefícios da papa de aveia:
- promotora de saciedade pelo conteúdo proteico,
- fornecedora de energia pelo teor em hidratos de carbono complexos,
- rica em cálcio pela presença de laticínios,
- antiinflamatória, reguladora da temperatura corporal e energética devido à gordura saudável (ácidos gordos mono e polinsaturados) do amendoim.
Disfrute da sua papa de aveia no aconchego do seu lar.
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Receita de Papa de Aveia com Manteiga de Amendoim
Ingredientes (para 1 pessoa):
- 30g aveia instantânea
- 150ml leite magro sem lactose
- 10g Whey isolada
- 1 c. sobremesa (7g) manteiga 100% amendoim
Preparação:
- Coloque aveia, Whey, manteiga de amendoim e leite numa tigela.
- Misture tudo e leve ao microondas durante 3 minutos na potência de 800Watts.
Alergéneos: Leite, Soja e Amendoim. Pode conter vestígios de glúten, ovo e frutos de casca rija.
Declaração Nutricional (por porção):
- 241kcal
- 18,9g Proteína
- 6,1g Lípidos, dos quais
- 1,2g AG Saturados
- 26,4g Hidratos de carbono, dos quais
- 8,3g Açúcares
- 0,16g Sal
Receita: Nutricionista Lucília Duarte C.P. 2068N
Para a personalização da sua alimentação consulte um nutricionista credenciado.
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