Com os dias mais frios apetece mesmo um pequeno-almoço quente e reconfortante.

Ideal para esta refeição ou mesmo para um lanche, a papa de aveia é uma opção completa, saborosa e rica em macro e micronutrientes.

 

As combinações de ingredientes para fazer a papa de aveia são imensas: com água, leite ou bebida vegetal, com fruta, frutos secos e oleaginosos, sementes, coco ralado ou especiarias…

Escolha as do seu maior agrado!!!

 

Benefícios da papa de aveia:

  • promotora de saciedade pelo conteúdo proteico,
  • fornecedora de energia pelo teor em hidratos de carbono complexos,
  • rica em cálcio pela presença de laticínios,
  • antiinflamatória, reguladora da temperatura corporal e energética devido à gordura saudável (ácidos gordos mono e polinsaturados) do amendoim.

 

Disfrute da sua papa de aveia no aconchego do seu lar.

 

 

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Receita de Papa de Aveia com Manteiga de Amendoim

Ingredientes (para 1 pessoa):

  • 30g aveia instantânea
  • 150ml leite magro sem lactose
  • 10g Whey isolada
  • 1 c. sobremesa (7g) manteiga 100% amendoim

Preparação:

  1. Coloque aveia, Whey, manteiga de amendoim e leite numa tigela.
  2. Misture tudo e leve ao microondas durante 3 minutos na potência de 800Watts.

Alergéneos: Leite, Soja e Amendoim. Pode conter vestígios de glúten, ovo e frutos de casca rija.

Declaração Nutricional (por porção):

  • 241kcal
  • 18,9g Proteína
  • 6,1g Lípidos, dos quais
  • 1,2g AG Saturados
  • 26,4g Hidratos de carbono, dos quais
  • 8,3g Açúcares
  • 0,16g Sal

 

Receita: Nutricionista Lucília Duarte C.P. 2068N

 

Para a personalização da sua alimentação consulte um nutricionista credenciado.

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Saudações vitaminadas!

Lucília Duarte