Bem Vindo a Meu Site
Sou a Lucília Duarte e sou Nutricionista de profissão e paixão.
Apaixonada por um estilo de vida saudável mas descomplicado. É isso que transmito, quer seja numa perspetiva de reeducação alimentar, emagrecimento, aumento de peso, controlo de uma patologia, aumento da performance desportiva entre outra.
Últimos Post
Comece um Estilo de Vida e não uma Dieta!
Mudanças do estilo de vida trazem sempre desafios e é bom que assim seja. Só assim conseguimos evoluir.
E quando pensamos de forma POSITIVA, ajuda o processo.
Dia Internacional do Obrigado – 11 Janeiro
Neste dia em que se assinala o Dia Internacional do Obrigado, podemos agradecer pelas mais ínfimas coisas. O meu muito obrigado à vida, família, amizades …
Detox após as festividades de Ano Novo
O nosso corpo está exposto diariamente a fatores que o prejudicam. E nas festas há uma sobrecarga dessa exposição. Permita-se fazer Detox após o Ano Novo.
Resoluções para o Novo Ano de 2022
Resoluções de Ano Novo!
Esta é a altura do ano perfeita para definir novas metas, objectivos e comprometer-se com os resultados.
Já definiu as suas para 2022?
Estratégias para ter um Natal mais saudável
Tenha um Natal mais consciente, livre de culpas e julgamentos. Conheça as estratégias alimentares que lhe vão permitir ter um Natal mais saudável e equilibrado.
Dia Internacional do Chá – 15 de Dezembro
Assinala-se a 15 de Dezembro, o Dia Internacional do Chá.
Neste dia, conheça as principais diferenças entre chá, infusão e tisana.
Diga-me como costuma beber?
Hortícolas, alimentos que dão saúde
Os Hortícolas são os alimentos que têm como principal função fornecer ao organismo boas quantidades
de vitaminas, minerais, água e fibra solúvel.
Dicas para quem se mantem em teletrabalho
Ainda está em regime de teletrabalho? Então estas estratégias alimentares são para si e para ajudar na gestão do seu peso.
Fome Emocional – Estratégias para a superar
O Outono traz consigo dias mais cinzentos e sombrios, dias mais curtos, falta de luz solar, o que pode aumentar o risco de sentir fome emocional.
Liberte-se de Pensamentos Sabotadores!
Liberte-se de pensamentos sabotadores como: “Eu não consigo…”
Substitua a palavra NÃO por: Eu consigo…
Só não consegue fazer se não se propuser a fazer.
Receitas
Quiche de Legumes e Tomate Assado
Sobraram legumes ou frango de refeições anteriores? Estão sem ideias para aproveitarem estas sobras? Fazer uma quiche é uma ótima forma de não desperdiçar sobras que tenham no vosso frigorífico.
Gelatina de Limão com Iogurte
Com este calor só apetecem snacks frescos como gelatina ou iogurte.
E que tal juntarem os dois num snack delicioso? Confiram esta receita de gelatina com iogurte.
Amêndoas Gulosas da Páscoa
A Páscoa em Portugal é recheada de uma importante tradição, de norte a sul do país, com folares doces com ovos, folares salgados, amêndoas, cabrito e cordeiro.
Sopa de Tomate e Mozarela
Se está a pensar em como iniciar o almoço de Páscoa, a minha sugestão é esta sopa de tomate e mozarela.
Com efeito hidratante e saciante, a sopa é sempre uma excelente forma de iniciar uma refeição.
Guacamole com Dips de Cenoura
Dias festivos como a Páscoa são sempre momentos de convívio passados à mesa. Entre as iguarias de entrada sugiro esta delícia de guacamole com dips de cenoura.
6 de Abril – Dia Mundial da Atividade Física
Hoje comemora-se o Dia Mundial da Atividade Física.
E para assinalar este dia, deixo-vos uma receita de Barrita de Proteína, ideal para comer em pós treino.
Almôndegas de Aves Estufadas com Salada
Do agrado de miúdos e graúdos, as almôndegas fazem parte das minhas refeições várias vezes, sobretudo se forem almôndegas de aves. Cozinhem em quantidade para terem refeições para a semana.
Delícia de Chocolate e Nozes
Uma delícia de chocolate e nozes para satisfazer o desejo de doce mas sem culpas.
Esta delícia de chocolate, sem açúcares adicionados, é ideal para manter a glicemia estável em pessoas com diabetes.
Massa Linguine Al Pesto com Mariscos
Já experimentaram massa linguine al pesto?
Esta receita de linguine al pesto com mariscos é muito fácil e rápida de fazer, e fica deliciosa.
Fica a sugestão para o almoço.
Mousse de Chocolate Low Carb
Mousse de chocolate low-carb com apenas 2 ingredientes e que não altera em nada a glicemia na pessoa com diabetes. Querem a receita? Confiram já esta receita.