Bem Vindo a Meu Site
Sou a Lucília Duarte e sou Nutricionista de profissão e paixão.
Apaixonada por um estilo de vida saudável mas descomplicado. É isso que transmito, quer seja numa perspetiva de reeducação alimentar, emagrecimento, aumento de peso, controlo de uma patologia, aumento da performance desportiva entre outra.
Últimos Post
5 Estratégias para evitar glicemias montanha russa na quadra festiva
Preparado para as festividades de Fim de Ano? 🎄
Para que passe esta quadra com as melhores glicemias que conseguir, recorde algumas estratégias que vão ajudar.
Check list para o Fim de Semana
Fim de semana à porta e com previsão de bom tempo.
Já pensou nas inúmeras atividades que pode fazer neste fim de semana?
Organize-se e faça a sua lista de tarefas.
22 de Março: Dia Mundial da Água
Hoje assinala-se o Dia Mundial da Água.
Este bem tão precioso à vida!
A sua importância é tão significativa que ela ocupa o centro da Roda dos Alimentos.
Descodificador de Rótulos
O Descodificador de Rótulos é uma ferramenta desenvolvida pela DGS com o objetivo de ajudar o consumidor a escolher os alimentos quando vai ao supermercado.
5 Dicas para quando vai ao supermercado
Dicas para quando vai ao supermercado.
Estas vão ajudar-lhe a fazer as melhores escolhas.
Estratégias para Manter o Plano Alimentar
Estas são algumas dicas para ajudar a cumprir um Plano Alimentar, que deve ser sempre PERSONALIZADO.
Lembrando que “O Plano alimentar do seu amigo NÃO VAI SERVIR PARA SI!”
5 Passos Para Ajudar a Voltar à Rotina Alimentar
Estes são 5 passos importantes que irão ajudar a regressar a uma boa rotina alimentar.
Sem sacrifícios!
Apenas com ORGANIZAÇÃO!
7 Estratégias para um Natal mais Saudável
O jantar e almoço de Natal estão a chegar 🎄
E por isso reuni 7 estratégias para vos ajudar a passar o Natal de forma mais saudável.
Venham conhecê-las.
Abacate e Diabetes. Será interessante?
Atualmente fala-se muito nos benefícios do consumo do abacate.
E relativamente ao consumo de abacate na pessoa com diabetes. Será interessante? Vem descobrir.
7 Alimentos Indispensáveis na Minha Cozinha
A minha vida é uma correria entre Consultas de Nutrição, formações, treinos, casa …
O que adoro mas nem sempre consigo deixar preparados os alimentos que necessito para a refeição.
Receitas
Dourada Assada com Lima e Orégãos
Dourada assada com lima e orégãos.
Se quer prolongar a saúde do seu coração e cérebro, comece já a fazer trocas inteligentes (sal por ervas aromáticas).
Caril de Grão com Legumes
Uma receita com sabor a caril.
Com alto teor em proteína e moderada em hidratos de carbono para um bom controlo glicémico. Experimente já esta receita.
5 Entradas saudáveis para entrar no Ano Novo
Ano Novo: despeça-se de 2023 e dê as boas vindas a 2024 com estas 5 entradas saudáveis.
Deslumbre familiares e amigos!
Boas Entradas!
Fudge Natalício
Nesta quadra de Natal personalize as suas lembranças para amigos e familiares, e ofereça esta receita saborosa de Fudge Natalício.
Varie na seleção de frutas e frutos secos.
Broas Castelares de Batata Doce
Preparado para degustar umas broas castelares de batata doce na quadra de Natal?
Experimente esta receita e delicie-se.
Almôndegas de Aves com Legumes
As almôndegas de aves são muito práticas e algo que uso muitas vezes para preparar as minhas marmitas semanais.
Pode acompanhar com salada, legumes ou outro acompanhamento que goste.
Bolo Prestígio
Um bolo sem excessos, sem culpas, sem “açúcar” adicionado mas com muito sabor: o Bolo Prestígio.
Experimente fazer este bolo de microondas em 3 minutos.
Panqueca de Coco
A panqueca é uma excelente forma de variar o pequeno almoço.
E se for feita com os ingredientes corretos, pode ajudar a manter a sua glicémia estável durante toda a manhã.
Salada de Verão com Frango
O Verão aproxima-se e o que me apetece são as minhas já famosas saladas.
Mas não são umas saladas quaisquer. São saladas cheias de sabor, nutritivas e saciantes.
Papa de Avelã e Alfarroba
Esta papa de avelã e alfarroba é uma das minhas receitas de eleição para manter a minha glicemia estável durante a manhã.
Resulta comigo!
Experimente também.